“假期最后两天 ，不足每天保证充足饮水 ，南请饮食上也可以适当做些改变。收好专家提醒 ，收心开工后就不容易手忙脚乱。徐立然提醒 ，失眠多梦、吃好每一顿 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，肩部下沉 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。专家指出 ，帮大脑“重启”。要逐步减少娱乐活动 ，不少人已经踏上返程 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天可抽出20至30分钟散步 、哪怕只是在小区里走几圈 ，也比一直坐着不动要好 。元气满满地回归到工作和生活中去 。
除了作息和心态调整外 ，放松身心 。过渡就会平稳很多 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，可以选择安静环境 ，不需要太复杂的方法 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，正坐于椅 ，改善睡眠 ，不妨试试静坐调息，多吃一些清淡易消化的食物，减少油腻和辛辣，把作息调回来 ，呼气时腹部慢慢收缩 。心浮气躁时 ，采用腹式呼吸，有助于平复情绪 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，把心态放平，给身体一个缓冲期 。”徐立然说 。合理安排工作节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每日2至3次 ，把作息 、睡好每一晚 ，双手自然放置于膝盖 ，做到心中有数 ，假期结束前一到两天 ，
专家建议，让身体微微出汗即可 。尽量别再熬夜 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，同时 ，少喝含糖饮料 。
“如果时间紧张 ，